U konkrétních potravin je nutné dodržovat jasné zásady, v horkém letním počasí snad ještě více než kdy jindy.

Jaké jsou hlavní zásady prevence, abyste po konzumaci konkrétního jídla neskončili s nepříjemnou střevní virózou, průjmy či něčím horším?

Jednou (snad nejdůležitější) z nich je udržování čistoty. Jak uvedla Kateřina Kromerová ze sekce ochrany a podpory zdraví v oblasti životního a pracovního prostředí Úřadu veřejného zdravotnictví (ÚVZ) SR, nebezpečné mikroorganismy lze nalézt v půdě, vodě, u zvířat či u lidí. „Tyto mikroorganismy se přenášejí rukama, na utěrkách a nářadí, především na prkéncích na krájení. I ten nejmenší kontakt je může přenést do jídla a vyvolat nemoci způsobené jídlem,“ konstatovala.

Ruce se mají mýt před manipulací s potravinami či po použití toalety. „Mývejte a čistěte všechny plochy a zařízení používané pro přípravu jídel. Chraňte prostory kuchyně a jídlo před hmyzem, hlodavci a jinými zvířaty,“ dodala.

Kromerová doporučuje také oddělovat syrová a uvařená jídla. Syrové potraviny, zejména maso, drůbež a mořští živočichové mohou podle ní obsahovat nebezpečné mikroorganismy, které mohou být přenášeny na ostatní pokrmy.

Lidé mají být důkladní také při vaření a ohřívání jídel. „Správné vaření zabíjí téměř všechny nebezpečné mikroorganismy. Studie prokázaly, že vaření potravin při teplotě 70 stupňů Celsia může pomoci zajistit jejich bezpečnost ke konzumaci,“ přiblížila.

Kromerová zdůraznila, že ke snížení rizika by se měly potraviny skladovat při bezpečné teplotě, v případě uvařených jídel v teplotě pod pět stupňů Celsia. Před servírováním je zase jídlo třeba udržovat v teplotě více než 60 stupňů Celsia. „Mikroorganismy se mohou množit velmi rychle, pokud se potraviny skladují při pokojové teplotě. Tím, že se teplota udržuje na hodnotě pod pět stupňů nebo nad 60 stupňů Celsia, růst mikroorganismů se zpomaluje nebo zastavuje,“ uvedla.

V rámci prevence je podle ní důležité používat zdravotně bezpečnou vodu a suroviny. „Suroviny včetně vody a ledu mohou být kontaminovány nebezpečnými mikroorganismy a chemikáliemi. Toxické chemikálie se mohou vytvářet v poškozených a plísnivých potravinách,“ ozřejmila.

Jedinou spolehlivou cestou, jak získat pěkné ploché bříško, je úprava stravy.

Pomeranč

Toto citrusové ovoce je chutné, zdravé, sladké a pomáhá vám v boji s tukem. Pro milovníky ovoce určitě dobrá zpráva. Pomeranče jsou skvělou zásobou vitamínu C a je dokázáno, že lidé, kteří konzumují dostatek tohoto vitamínu, spálí během fyzické aktivity až o 30 % více tuku ve srovnání s lidmi s jeho nedostatkem. Takže pomeranč je skvělou alternativou na svačinu nebo odpolední svačinu. Navíc budete-li jíst pomeranče pravidelně, pomůže vám to snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Vodní melouny

Blíží se jejich sezóna a proto je třeba využít na maximum jejich přínosu. A k tomu hlavnímu patří samozřejmě možnost snížit své tukové kilogramy. Někteří vědci prokázali účinky citrulinu na kardiovaskulární zdraví, ale vodní meloun vám také může pomoci kontrolovat váhu, jelikož je bohatý na vlákninu, má nízký obsah kalorií a diuretický účinek, který urychluje trávení a odplavuje tuky. Ideální pro letní osvěžení.

Zázvor

Dáváme si ho hlavně během zimy. Protože skvěle zahřeje. Zázvor má schopnost zvýšit tělesnou teplotu. Ale výsledkem je nejen zahřátí, ale dokážete spálit více kalorií. Rovněž pomáhá kontrolovat glykemickou zátěž. Zázvor stimuluje vylučování žluči a trávicích enzymů, což pomáhá rychleji strávit jídlo. To zase pomáhá lepšímu metabolismu. Takže skvělý je také během letních dnů. Například v chlazeném nápoji.

Zažijete příjemné intimní zážitky, laskání, klidně i milování ve vodě, která vás osvěží i spojí.
Vsaďte na uvolněnost

Cestování s sebou přináší také jistou dávku stresu. Přestože příjemného, ​​tak je to stále stres. Proto si dopřejte relaxační večery. Sexuoložka Jess O’Reilly tvrdí, že právě relax je na dovolené velmi důležitý. Občas rezignujte i na nabídku výletů, možností a honění. I tak si vše nestihnete prohlédnout, proto věnujte dostatek času relaxu ve dvou. Masáž, škrábání, nějaké příjemné posezení. Nic vám neujde, ale najdete sebe a ik erotice vás to bude víc táhnout.

Zkuste vodu

Doma není moc praktické a hlavně vůbec ne levné, abyste zkoušeli milování ve sprše. Ale na dovolené si můžete dovolit i něco víc. Nechte si puštěnou sprchu a oddejte se v ní laskání. Nejenže se nebudete potit v rozpáleném pokoji. Zažijete příjemné intimní zážitky, laskání, klidně i milování ve vodě, která vás osvěží i spojí. Sexuoložka Emily Jamea doporučuje minimálně párkrát během dovolené zkusit takové laskání pod sprchou. Budete na dovolenou následně pamatovat mnohem intenzivněji a krásněji.

Slunce a uvolněná atmosféra svádí k tomu, abyste se milování oddali pokud možno co nejčastěji. Proto Jess O’Reilly radí chodit po dovolenkové destinaci s otevřenýma očima. A někdy stačí jen zvednout sukýnku a zkusit něco dobrodružného. Co byste si možná doma nedovolili. Ale tady jste přece na dovolené, kde vás navíc nikdo nezná.

Nové polohy

Nové zážitky, místa i polohy. Navíc v horkém počasí ani misionář není tak skvělý jako v zimě. Proto zkuste polohy ve stojí, nové variace odzadu, zkuste si sednout na židli, nebo se spojit naproti sobě. Stačí zajít na internet a inspirovat se novinkami. Podobně jako když hledáte v cestovatelském itineráři nová místa k objevování.

Pozor na nemoc líbánků

Oddávat se laskání a milostným aktivitám je krásné, ale na druhé straně je nutné si dát pozor i na zdraví. A to iv případě, že celé chvíle odpočinku strávíte jen s jedním partnerem. Ne nadarmo se zánětu močového měchýře říká také nemoc líbánek. Jess O’Reilly proto radí po každém intimním styku jít na toaletu. Protože přece jen, bakterie využijí, že mají možnost dostat se do vašeho měchýře. Močení po styku toto riziko eliminuje.

Naveďte ho sama

Někdy se dá mluvit i beze slov a sex je toho velmi dobrým příkladem. Řeč těla je naprosto jednoznačná. Přitom není nic špatného, ​​pokud sama partnera navedete na cestu vaší touhy. Můžete mu naznačit, jak rychle, hluboce i citlivě, ale pochopí to mnohem lépe, pokud mu to ukážete. Jednoduše mu vezměte ruce, tělo i penis a ukážete mu, co chcete. Pokud chcete změnit i výhybku sexu z jemného na drsnější, nebojte se udělat první krok. Sex a jeho provedení už dávno neurčují jen muži.

Podívejte se na erotickou inspiraci

Pokud si nejste jistá prvním bodem, tak si můžete přivolat pomoc. Například v podobě erotického filmu. Takového, který vás vzrušuje a můžete společně nalézt inspiraci i do vaší ložnice. Něco odpozorovat, něco se naučit, ale hlavně ukázat partnerovi, co vás vzrušuje. Protože na obraze bude mít explicitně jasné, z čeho vlhnete. Tedy v případě, že jste film vybrali vy. Občas si můžete také tyto úkoly výběru vyměnit. Uvidíte, kolik tajemství najednou vyplouvá na povrch a vy budete mít prostor si užít nově. Tak, jak jste to viděli v televizi.

Je to velmi důležité při rozhovoru o sexu. Oba se potřebujete cítit bezpečně. Vědět, že vás druhý nevysměje a nebude považovat za mimo normu. Jednoduše si určitě pravidla bez odcizení. Klidně si otevřete srdce, duši a rozvažte jazyk. Nastavte si prostředí tak, aby to nebylo o úšklebcích, výsměchu, pohoršení. Pouze o přijetí. Samých sebe i erotických tužeb a fantazií.

Zahrajte si hru

Pokud vám ani jeden z postupů nepřináší ovoce, nebo se na něj necítíte, sáhněte po erotické hře. Kvalitní erotické hry nabízejí dostatek možností, abyste odhodili tabu a oddali se novému poznání. Věřte či ne, i dlouhodobým párům umí dobrá erotická hra přinést nové poznání ve světě erotiky. A i sebe poznání a poznání tužeb toho druhého. Jednoduše to řekne za vás.

Příchod léta se pojí s rychlejším vylučováním potu, který zanechává na tváři mastný film. Zatímco v zimě nás trápila suchá pleť, současné roční období přináší opačný problém. Samozřejmě, za mastně vypadající pokožkou obličeje se neskrývá jen teplo a pocení, ale také nesprávná péče. Základní vadou při ošetřování pleti je používání kosmetických přípravků, které nadměrně odstraňují maz z pokožky. Přestože se jedná o kvalitní produkty, při častém používání mohou vyvolat opačný efekt. Pleť zvykne v takovém případě produkovat více mastných látek, aby se chránila před vysoušením. V případě, že chceme zabránit zmiňovanému problému, zaměřit bychom se měli na produkty, které neobsahují takzvané sírany. Druh kosmetiky bez síranů nejen snižuje množství mazu, ale stahuje také póry. Užší póry způsobují, že se na povrch kůže „protlačuje“ méně mastnoty.

Pečujte zejména o T-zónu

Peeling je skvělým prostředkem k odstraňování odumřelých buněk pokožky. Kůže na tváři má tak hladký a zdravě vypadající vzhled. Tato technika čištění pleti se nazývá exfoliace a pokud při ní nenajdeme míru, doplatíme na to tvorbou většího množství mazu. I z tohoto důvodu se doporučuje aplikovat peeling maximálně dvakrát týdně. Častou chybu děláme, odstraňujeme-li maz z celé pokožky obličeje, a to i přesto, že se lesk objevuje jen lokálně. V tomto případě se doporučuje používat takzvané matující krémy na T-zóně. Zmíněnou zónu tvoří nos a čelo, které vytvářejí pomyslné velké písmeno T.

Pozor na stres

Možná se to na první pohled zdá nepodstatné, ale pod mastný vzhled naší pleti se podepisuje i naše schopnost odpočívat. Kombinace stresu a nedostatku odpočinku způsobují, že pokožka obličeje produkuje více olejových složek. Jedná se o klasickou reakci na stresové hormony, které ve vypjatých situacích zaplavují naše tělo. Typickým stresovým hormonem je kortizol, který dokáže způsobit hormonální nerovnováhu v organizmu. Výsledkem této hormonální bouře je utrápený, unavený a zpoceně vypadající vzhled pokožky. Regulovat stresové látky můžeme zejména aktivním, ale také pasivním odpočinkem. Do první zmiňované skupiny zařazujeme pohyb a sport. Druhá skupina zahrnuje dostatečné množství spánku, a to zejména v noci. Noční odpočinek, který je pod hranicí šesti hodin, se nám jednoznačně „odmění“ mastnou pletí.

žena, opalování, opalovací krém, léto

Tradiční módní přehlídka Met Gala se letos nesla v duchu výstřelků seriálu Pozlacený věk, a to až po nehty účastníků: byly přehnané, zdobené drahokamy, zvířecími potisky i reliéfy. Vidět se daly i nehty mléčně zbarvené (tento trend se později objevil i na filmovém festivalu v Cannes), některé byly dokonce zkrouceny do tvaru vývrtky (jak to bylo možno vidět u zpěvačky Lizzo). Především to ale byly nehty velmi dlouhé, což je trend, který je vidět i vně červeného koberce.

„Nechty jsou dnes stejně důležité jako váš outfit,“ říká nehtová designérka Zola Ganzorigtová z Los Angeles, mezi které klientky patří herečky Sydney Sweeney, Vanessa Hudgens a modelka Hailey Bieber. Dlouhé nehty si podle ní oblíbily mladší ročníky, často proto, že nabízejí více prostoru pro kreativní vyjádření.

Vanessa Hudgens patří k fanynkám dlouhých nehtů.
Vezměte si zpěvačku Billie Eilish, pro kterou se přehnaně dlouhé nehty staly poznávacím znakem. Její pěticentimetrové drápky jsou často nalakovány na černo s křišťálovým akcentem, ozdobeny logem značky Gucci nebo neonově zelené, aby ladily s barvou, kterou má často na vlasech.

Podle manikérky Jin Soon působí dlouhé nehty velmi žensky, což může být jedním z důvodů jejich nynější přitažlivosti. Prsty díky nim také vypadají déle a štíhlejší, dodává další manikérka a zakladatelka salonu Nails of LA Brittney Boyceová.

Dlouhé nehty mají všemožné dekorativní podoby.

„Díky sociálním sítím se tyto dlouhé nehty zviditelnily a začalo se o ně zajímat více lidí,“ říká kalifornská nehtová umělkyně Canishiea Samsová ze Sacramenta. Pomohly také propagovat vzhled, který se poprvé upevnil v černošských komunitách a který si barevné ženy po desetiletí masivně osvojovaly, stačí vzpomenout například oceňovanou olympijskou běžkyni Florence Griffithovou-Joynerovou. „Černošky vždy nosily dlouhé nehty, a to se považovalo za ‚neprofesionální‘ nebo za ‚ghetto‘ styl,“ říká Samsová. „Až populární kultura se toho chytila ​​a uznala, že je to v pořádku nebo ‚přijatelné‘, co je smutné,“ dodává.

Lidi, kteří by nikdy předtím nezvažovali extrémní nehty, k nim nyní táhne, říká Ganzorigtová. Tradičním způsobem, jak je prodloužit, je akryl. „Při každé schůzce zvětšujte délku nehtů, abyste zjistili, jaký styl a délka vám nejlépe vyhovují,“ radí Samsová. Celistvost přírodního nehtu chrání výplně, které zakryjí mezeru mezi akrylem a kůžičkou, a měly by se doplňovat každé dva až tři týdny. Odstranění nechte na technikovi, dodává.

Slavný italský ateliér, kterému momentálně šéfuje designér Pierpaolo Piccioli, se rozhodl prezentovat svoji nejnovější haute couture kolekci ve věčném městě. Důvodů bylo několik, tím nejpádnějším asi fakt, že právě v Římě kdysi samotný Valentino Garavani spustil první soukromý salon, ze kterého později vzniklo jedno obrovské módní impérium.

Jak uvedl Piccioli, jeho nejnovější kolekce se snažila být dialogem mezi minulostí a současností. Modelky předváděly některé klíčové looky z historie tvorby Valentino, ale šlo o reinterpretace v moderním podání – další byly pak zase akouis novou variací již osvědčených vizuálních kódů samotného Piccioliho.

Značka je známá svými výjimečnými přehlídkami a zejména lokacemi, ve kterých se odehrávají – laťka byla nasazena opravdu vysoko, pokud si pomyslíte, že tentokrát se modelky dostaly až na slavné Španělské schody. Chráněná památka a jeden z monumentů Říma je ostrosledována policií, na schodech byste neměli sedět a od jisté doby je na nich zakázáno konzumovat jídlo pod hrozbou pokuty. Pro módu, ale nepochybně i pro podporu Říma prostřednictvím jednoho z nejvirálnějších momentů aktuální couture sezóny, však město dalo povolení k velkolepé show.

Modelky scházely po schodech ze samotného vrchu, stříka to musela být docela náročná – právě jemný větřík v římských uličkách a dokonalé nasvícení však nechaly vyniknout úžasné práci krejčích, vyšívaček a samozřejmě honosným materiálem. Samotný Piccioli pro Vogue.com uvedl, že v mládí se zvykl chodit dívat z dálky na přehlídky, které se v Římě konaly právě na tomto místě a které dokonce vysílala národní televize. Tehdy musel stát za zátarasy. Možná i proto pozval na módní show 120 studentů designu.

Sluneční záření, zejména při opalování, spotřebovává antioxidanty v organismu. Mnohé lze doplnit stravou, která je bohatá na vitamíny A, C a E.

Jídlo by mělo být lehce stravitelné, s nižší energetickou hodnotou, protože organismus v létě nepotřebuje vytvářet teplo v takové míře jako v zimě.

Co jíst?

Strava by měla obsahovat dostatek celozrnných výrobků, nízkotučných mléčných výrobků, ryb, drůbeže, brambor, luštěnin a také ovoce a zeleniny, zejména sezónního. Ovoce a zelenina obsahují množství výživových složek, jako jsou vitamíny a minerály, které je v létě důležité doplňovat. Ve stravě by měla být méně zastoupena jídla a potraviny bohaté na tuky a jednoduché sacharidy.

Pozor na hygienu

„Zvýšenou opatrnost věnujte tzn. epidemiologicky rizikovým potravinám, zejména pokud není zaručena dostatečná hygiena při jejich výrobě, skladování a manipulaci s nimi,“ varuje ÚVZ. Mezi tyto potraviny patří například zmrzlina, lahůdky, cukrářské výrobky nebo pokrmy pro kojence a děti. Výrobky z masa, vajec či mléka by se měly konzumovat jen dostatečně tepelně zpracované, při skladování jídla je také důležité dodržovat předepsanou délku a teplotu.

Vitamíny dodá tělu ovoce i ořechy

Sluneční záření, zejména při opalování, spotřebovává antioxidanty v organismu. Mnohé je možné doplnit stravou, která je bohatá na vitamíny A, C a E. Vitamin A obsahuje například mrkev, rajčata, maliny či ryby, vitamín C se nachází v rybízu, jahodách či citrusech a vitamín E například v rostlinných tucích, olejích, zelenině nebo ořechách.

Jen reálné cíle: Manželé Veronika a David Takáčovci založili projekt na hubnutí během pandemie. Odvážný plán přinesl vytoužené výsledky. Doposud zhubli díky jejich radám lidé dohromady přibližně 30 tisíc kilogramů.

Které metody hubnutí jsou nejvíce efektivní pro ženy?

Nejen pro ženy, ale celkově pro hubnutí je podstatné vytvořit optimální kalorický deficit. Špatné stravování neumíme žádným způsobem vypotit. Například ke spálení pizzy bychom potřebovali polovinu dne jen běhat ve vysokém tempu, a to nikdo nechce. Základem je tedy méně energie přijmout, než vydat. Při zdravém hubnutí je důležitý také pohyb.

Jaké sporty, respektive druh pohybu dokáží v tomto případě pomoci?

Do běžného dne můžeme zařadit procházky, rychlou chůzi, skupinové tréninky, kolo, plavání či brusle. Velice důležité je, aby člověk změnil stravování. I z fast foodu či zpracovaných potravin umíme vytvořit kalorický deficit, ale není to zdravé. Méně zdravé potraviny nahraďme zdravějšími verzemi, vytvořme si kalorický deficit a přidejme pohyb. Toto jsou zaručené metody při hubnutí.

Co nepomáhá při hubnutí, kterým dietám by se měly ženy vyhnout?

Rozhodně se musíme vyhnout jednorázovým dietám, které jsou ve většině případů velmi striktní. Mluvíme například o keto dietě, paleo či nízkosacharidové dietě. Existují také různé rýžové či zelné diety. K tomu, abychom to pochopili, v těchto dietách se úmyslně vynechává makroživina nebo celá plejáda potravin. Ano, zhubneme i při takové dietě. Jen otázka je, jak dlouho to bude udržitelné.

Kdy se tedy nemáme pouštět do takových diet?

Pokud si neumíme z dlouhodobého hlediska představit takové stravování, tak se do toho pouštět nemusíme. Nemá smysl hubnout měsíc – dva jen pár kilo. Když s dietou přestaneme, tak ta kila se nám vrátí. Člověk se pak začne stravovat podle sebe, zařadí to, co dříve vyloučil z jídelníčku, například sacharidy, a v konečném důsledku více přibere než dříve zhubl.

Jaké jsou reálné cíle při shazování hmotnosti?

Toto je velmi individuální. Každá osoba hubne různě rychle. Optimální je zhubnout přibližně půl kila za týden. Hubnutí ovlivňuje mnoho faktorů. Máme-li vyšší hmotnost a nárazově změníte životní styl, hubneme větší rychlostí. Neplatí zde rovnice, že čím rychleji zhubneme, tak tím je to lepší pro nás. Je tomu spíše naopak. Musíme si postupně vytvářet zdravé návyky. Hubnutí není sprint. Pokud si dáme vysoké cíle, a to například, že za měsíc zhubneme vysoké číslo, tak to rychle ztroskotá. Vrátíme se k nezdravému životnímu stylu a dostaví se jojo efekt. Doporučujeme, aby byl progres postupný a abychom se těšili iz malých výsledků.

Představme si, že si dáme vysoký cíl. Zhubneme 15 kg za měsíc. Co se však stane, pokud je nezhubneme? Budeme demotivovaní a zklamaní. Potom se na všechno vykašleme a omluvíme si to tím, že vždyť jsme to zkusili, ale asi na to nejsme stavěni. Hubnutí nemá být trápení, i když začátky bývají vždy obtížné. Tělo může na začátku stávkovat. Budeme unavení, může bás bolet hlava, dostaví se svalovice, dennodenně budete přemýšlet nad čokoládou či hamburgerem. Jednoduše, hotové utrpení. Všechno to však projde, je třeba být jen trpělivý. Tělo si zvykne a samé si začne ptát zdravou stravu. Když vydržíme a po čase si dáme ten vysněný hamburger, tak najednou vám nepřijde tak super.

Vyloučeno to samozřejmě není, myslí si odborníci. Pokud však začínáme vnímat v kamarádském či přátelském vztahu projevy toxického chování „z druhé strany“, obvykle jde jen o odkrývání komplexní povahy a výbavy člověka, kterého jsme dosud komplexně neznali.

„Čím více se známe, čím intenzivněji jsme spolu – tím více ty naše vzorce chování se ve vztahu dostávají. Zpočátku jsme se znali jen trošku, na začátku je snadné snít. Ale potom přichází ta realita. Čím déle jsme spolu ve vztahu, tím déle dochází ik tomu, že se navzájem zklamáváme, dochází k více konfliktům a nedorozuměním,“ říká psycholožka Lenka Rušarová, která byla před pár týdny hostem našeho pořadu Jde o nás.

4 způsoby, jak partnerovi naznačit, že chcete v sexu změnu
Jak uvedla, v podobném popisu situace – dochází ke vztahové zátěži a teprve pod touto zátěží se ukazuje, kdo má jakou vztahovou kapacitu. „Až tam se člověk vlastně vybarví,“ vysvětlila odbornice v tématu, které se věnovalo problematice toxických vztahů a speciálně toxicky laděných kamarádství a partnerství.

Jaké to jsou? Jaké mají znaky a jak tyto znaky snadno rozpoznat? Jak z podobných vztahů ven? I na to Lenka Rušarová odpověděla v pořadu Jde o nás. Celou si ji prohlédněte v našem videu výše, případně poslechněte v podcastové verzi.

Podcastová verze pořadu Jedná se o nás: Toxický přítel z nás vytáhne to nejhorší…